menu
МЕНЮ close
Статьи для него

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ— ЗДОРОВАЯ СПЕРМА

Подготовить организм к будущему отцовству несложно, если мужчина ведет здоровый образ жизни. В отличие от женского организма, в котором все яйцеклетки заложены уже с рождения и просто в случайном порядке созревают в определенный период, в мужском организме сперматогенез идет постоянно, т.е. спермии всегда «свежие» и не накапливают генетических ошибок.

Поэтому в период, предваряющий зачатие, мужчине просто нужно отказаться от чрезмерного употребления алкоголя (крепкий лучше вообще исключить), бросить курить и уделять достаточно времени физической активности и образу жизни, особенно упражнениям для органов малого таза. Давайте подробнее разберем, почему так важны эти три пункта.

Этанол, никотин и гиподинамия
Этанол, содержащийся в любом алкоголе, в организме человека метаболизируется до ацетальадегида, т.е. в крови человека, выпившего любой алкогольный напиток, циркулирует ацетальадегид. Многочисленные научные исследования подтвердили, что ацетальдегид является не только токсичным веществом, но и может вызывать мутации в клетках, т.е. повреждать ДНК. Соответственно, сперматозоиды, сформировавшиеся в момент присутствия в организме алкоголя и его метаболита, могут нести в себе генетические ошибки. Кроме того, существуют доказательства канцерогенности ацетальдегида, т.е. он может вызывать рак. Хотите здоровое потомство — воздержитесь от алкоголя в период предполагаемого зачатия.

Курение, как фактор, негативно действующий на весь организм, не обходит стороной и репродуктивную систему. Известно, что курение оказывает подавляющее влияние на эрекцию и эякуляцию. Происходит это по нескольким причинам. С одной стороны, никотин подавляет активность центров, ответственных за семяизвержение и эрекцию в спинном мозге. С другой стороны, спазм сосудов, вызываемый никотином, приводят к ускоренному развитию атеросклероза. Атеросклероз сосудов пениса быстро приводит к импотенции. Чем больше стаж курильщика, тем более выражены изменения. Табачный дым снижает уровень андрогенов (мужских половых гормонов), в результате чего понижается сексуальное влечение и развивается эректильная дисфункция. Курение ухудшает качество спермы: снижается подвижность и концентрация сперматозоидов, нарушается их морфология (нормальное строение). Специалисты знают, что отказ от курения зачастую повышает количество живых здоровых сперматозоидов в эякуляте без какого-либо дополнительного лечения. Помните об этом простом и действенном методе.

Малое количество физической активности — бич нашего времени. Много современной работы связано с длительным пребыванием в сидячем положении: менеджеры в офисах, водители транспорта и пр. постоянно недополучают движения. Это очень вредно для мужского организма, гораздо вреднее, чем для женского! Застой крови приводит к развитию самых разных проблем: от снижения потенции до простатита. Любому мужчине, которому по работе приходится много сидеть, необходимо делать регулярные перерывы для небольшой прогулки или 5-10 приседаний. Если вы возьмете себя в руки и займетесь комплексными физическими упражнениями на регулярной основе (хотя бы 2-3 раза в неделю по 30-60 минут), вы не только повысите качество спермы и сексуальной жизни в целом, но и окажете неоценимую услугу своему здоровью. Да, все это знают, но почему-то не многие делают, а зря. Все те упражнения, которые не были сделаны в молодости и зрелом возрасте, проявятся в пожилом возрасте в виде болезней и недомоганий.

Нейтрализуем вредные воздействия
Еще один важный пункт, который необходимо прояснить перед зачатием, не работаете ли вы с вредными и мутагенными веществами. Мужчины, обычно, чаще, чем женщины заняты в производствах и работах такого рода.

Следует помнить, что опасны для будущих отцов не только профессиональные вредности. Например, действие неионизирующего излучения, создаваемое ставшей такой привычной для нас мобильной связью и различной техникой, также способно повреждать половые клетки. А химическое загрязнение среды обитания тяжелыми металлами, выхлопными газами, продуктами нефтепереработки и пестицидами оказывает токсическое действие не только непосредственно на половые клетки, но и нарушает гормональную регуляцию репродуктивной системы. Некоторые лекарственные препараты угнетают сперматогенез и сексуальные функции.

На репродуктивную систему мужчины существенное влияние могут оказывать и другие, казалось бы, безобидные, факторы. К ним относится перегревание. Так, нахождение в горячей ванне или сауне более 15 мин, и даже обычная простуда с повышением температуры тела до 38-39 °С, приводят к нарушению сперматогенеза.

Ношение тесного белья также приводит к перегреванию и негативно влияет на процесс созревания сперматозоидов. Яички просто не могут перемещаться, и температура в мошонке увеличивается, а ведь для нормального функционирования яичек их температура не должна превышать 34- 35°C, именно потому яички расположены анатомически удаленно от брюшной полости — в мошонке.

Причиной постоянного перегрева яичек может быть и лишний вес, особенно отложение жира в области живота и мошонки. При этом довольно часто встречаются гормональные нарушения (снижение тестостерона и увеличение эстрогенов), что дополнительно ухудшает показатели спермограммы.

Проведенные научные работы достоверно подтверждают, что и использование ноутбука на коленях повышает температуру яичек на 1,5 градуса и также может приводить к проблемам с зачатием.

При подготовке к отцовству нежелательно и переохлаждение, даже кратковременное (например, при моржевании), поскольку уменьшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.

Если есть возможность, на время планирования лучше избегать вредных факторов, а если не получается — активно принимать витамины и вещества, дезактивирующие негативное влияние. Среди них наиболее эффективными являются Карнозин, Карнитин, коэнзим Q10, витамин Е, селен.

При наличии проблем с зачатием, надо провести обследование организма на предмет различных заболеваний, которые могут этому препятствовать. Особо негативно влияют на репродуктивную функцию инфекционные заболевания, так называемые ИППП — инфекции, передающиеся половым путем. Давайте о них и поговорим в следующей статье.