Здоровый образ жизни мужчины
Содержание
Подготовить организм к будущему отцовству несложно, если мужчина ведет здоровый образ жизни. В отличие от женского организма, в котором все яйцеклетки заложены уже с рождения и просто в случайном порядке созревают в определенный период, в мужском организме сперматогенез идет постоянно, т.е. спермии всегда «свежие» и не накапливают генетических ошибок.
Этанол, никотин и гиподинамия
- Этанол, содержащийся в любом алкоголе, в организме человека метаболизируется до ацетальадегида, т.е. в крови человека, выпившего любой алкогольный напиток, циркулирует ацетальадегид.
Многочисленные научные исследования подтвердили, что ацетальдегид является не только токсичным веществом, но и может вызывать мутации в клетках, т.е. повреждать ДНК. Соответственно, сперматозоиды, сформировавшиеся в момент присутствия в организме алкоголя и его метаболита, могут нести в себе генетические ошибки. Кроме того, существуют доказательства канцерогенности ацетальдегида, т.е. он может вызывать рак. Хотите здоровое потомство — воздержитесь от алкоголя в период предполагаемого зачатия.
- Курение, как фактор, негативно действующий на весь организм, не обходит стороной и репродуктивную систему.
Известно, что курение оказывает подавляющее влияние на эрекцию и эякуляцию. Происходит это по нескольким причинам. С одной стороны, никотин подавляет активность центров, ответственных за семяизвержение и эрекцию в спинном мозге. С другой стороны, спазм сосудов, вызываемый никотином, приводят к ускоренному развитию атеросклероза. Атеросклероз сосудов пениса быстро приводит к импотенции. Чем больше стаж курильщика, тем более выражены изменения. Табачный дым снижает уровень андрогенов (мужских половых гормонов), в результате чего понижается сексуальное влечение и развивается эректильная дисфункция. Курение ухудшает качество спермы: снижается подвижность и концентрация сперматозоидов, нарушается их морфология (нормальное строение). Специалисты знают, что отказ от курения зачастую повышает количество живых здоровых сперматозоидов в эякуляте без
- Малое количество физической активности — бич нашего времени.
Много современной работы связано с длительным пребыванием в сидячем положении: менеджеры в офисах, водители транспорта и пр. постоянно недополучают движения. Это очень вредно для мужского организма, гораздо вреднее, чем для женского! Застой крови приводит к развитию самых разных проблем: от снижения потенции до простатита.
Любому мужчине, которому по работе приходится много сидеть, необходимо делать регулярные перерывы для небольшой прогулки или
Нейтрализуем вредные воздействия
Еще один важный пункт, который необходимо прояснить перед зачатием, не работаете ли вы с вредными и мутагенными веществами. Мужчины, обычно, чаще, чем женщины заняты в производствах и работах такого рода.
Следует помнить, что опасны для будущих отцов не только профессиональные вредности. Например, действие неионизирующего излучения, создаваемое ставшей такой привычной для нас мобильной связью и различной техникой, также способно повреждать половые клетки. А химическое загрязнение среды обитания тяжелыми металлами, выхлопными газами, продуктами нефтепереработки и пестицидами оказывает токсическое действие не только непосредственно на половые клетки, но и нарушает гормональную регуляцию репродуктивной системы. Некоторые лекарственные препараты угнетают сперматогенез и сексуальные функции.
На репродуктивную систему мужчины существенное влияние могут оказывать и другие, казалось бы, безобидные, факторы. К ним относится перегревание. Так, нахождение в горячей ванне или сауне более 15 мин, и даже обычная простуда с повышением температуры тела до
Ношение тесного белья также приводит к перегреванию и негативно влияет на процесс созревания сперматозоидов. Яички просто не могут перемещаться, и температура в мошонке увеличивается, а ведь для нормального функционирования яичек их температура не должна превышать
Причиной постоянного перегрева яичек может быть и лишний вес, особенно отложение жира в области живота и мошонки. При этом довольно часто встречаются гормональные нарушения (снижение тестостерона и увеличение эстрогенов), что дополнительно ухудшает показатели спермограммы.
Проведенные научные работы достоверно подтверждают, что и использование ноутбука на коленях повышает температуру яичек на 1,5 градуса и также может приводить к проблемам с зачатием.
При подготовке к отцовству нежелательно и переохлаждение, даже кратковременное (например, при моржевании), поскольку уменьшает подвижность и жизнеспособность сперматозоидов.
Если есть возможность, на время планирования лучше избегать вредных факторов, а если не получается — активно принимать витамины и вещества, дезактивирующие негативное влияние. Среди них наиболее эффективными являются Карнозин, Карнитин, коэнзим Q 10, витамин Е, селен.
Где купить?