Польза селена для мужчин

Содержание

Селен является одним из незаменимых микроэлементов для поддержания мужского здоровья. Несмотря на то, что потребность в нем совсем невелика и исчисляется микрограммами, это вещество жизненно необходимо организму человека. Селен входит в состав ферментов, которые играют важную роль в работе репродуктивной и иммунной системы, а также щитовидной железы ¹. Микроэлемент необходим и для процесса выработки спермы. Его дефицит влияет на способность к зачатию, или, как говорят специалисты, фертильность ². Итак, первое, для чего нужен селен в организме мужчины, — поддержание репродуктивной функции. Но этим действие микроэлемента не ограничивается. Ниже мы поговорим о его системном влиянии на здоровье в целом.

Как селен влияет на организм ^{2, 3, 4}

Чтобы разобраться, для чего нужен селен мужчинам, рассмотрим основные функции микроэлемента. Их действительно немало: это вещество работает как катализатор и регулятор многих реакций, взаимодействует с биологическими мембранами, ферментами и витаминами, участвует в обмене жиров, углеводов и белков, окислительно-восстановительных процессах. Можно выделить пять основных направлений действия селена.

Антиоксидантная активность.
Микроэлемент необходим для снижения вредного воздействия оксидативного стресса. Это состояние, когда в организме присутствует слишком много свободных радикалов. Оно может привести к множеству самых разных проблем со здоровьем, вплоть до онкологических заболеваний. Селен входит в состав важного фермента глутатионпероксидазы. Это вещество со сложным названием — элемент антиоксидантной системы защиты организма. Чем больше селена поступает с пищей, тем выше активность фермента.

Улучшение качества спермы.
Микроэлемент защищает ДНК сперматозоидов от повреждений, связанных с воздействием оксидативного стресса. Селен — основной компонент определенной группы белков, которые называют селенопротеинами. Они помогают сохранить структурную целостность сперматозоидов, необходимую для поддержания их оплодотворяющей способности. Селенопротеины также влияют на подвижность половых клеток. Таким образом, микроэлемент нужен для сохранения способности к зачатию. Вот для чего принимают селен мужчины, планирующие стать отцами.

Иммуномодулирующее действие.
Благодаря своим антиоксидантным свойствам селен благотворно влияет на естественную защиту организма от вредных факторов. Селен способствует поддержанию активности клеток иммунитета и различных веществ, участвующих в его регуляции, в частности простагландинов.

Антиканцерогенная активность.
Согласно данным исследований, в регионах, где в почве содержится много селена, люди реже болеют раковыми заболеваниями. Отсюда можно сделать вывод, чем полезен селен для мужчин: микроэлемент подавляет вредное влияние канцерогенов на ДНК и может быть рекомендован для профилактики онкологических болезней.

Протовоопухолевые свойства.
Польза селена для организма мужчины также заключается в том, что он подавляет рост злокачественных новообразований различного происхождения. Механизм действия микроэлемента пока не изучен до конца. Считается, что противоопухолевые свойства связаны с антиоксидантными: благодаря нейтрализации свободных радикалов снижается риск появления злокачественных клеток.

Где содержится селен ¹

Селен содержится в почве, причем его концентрация зависит от конкретной местности, количества выпадающих осадков, доли органических веществ и других факторов. Для человека источником этого микроэлемента являются зерновые культуры и другая пища как растительного, так и животного происхождения. Интересно, что содержание селена в одном и том же продукте может быть различным в зависимости от местности. В природе селен содержится в виде неорганических и органических соединений. Причем последние лучше усваиваются через желудочно-кишечный тракт. Вот почему в пищевых добавках с тщательно подобранной дозировкой селена для мужчин чаще используют органические формы селена.

Нормы потребления селена ⁴

Ученые рассчитали, сколько селена нужно в день мужчине. В соответствии с методическими рекомендациями Роспотребнадзора оптимальной дозой считаются 70 мкг. У женщин физиологическая потребность в этом микроэлементе немного меньше: достаточно 55 мкг в сутки. Ребенку необходимо от 10 до 50 мкг селена в день в зависимости от возраста. Важно помнить, что для организма вреден как дефицит, так и переизбыток селена.

Чем опасен недостаток селена ^{1, 5, 6}

Дефицит микроэлемента встречается довольно часто. Согласно некоторым исследованиям, его испытает до 80% населения нашей страны. Средняя суточная доза селена, которую мужчины обычно потребляют с пищей, не превышает 30 мкг. Это более чем в два раза меньше, чем рекомендовано.

Недостаток микроэлемента негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Ниже мы рассмотрим основные последствия дефицита.

• Болезнь Кешана. Если потребление селена в день значительно ниже нормы, у мужчины может развиться тяжелое патологическое состояние, для которого характерны повышение температуры, атрофия и дегенерация суставных хрящей, сердечная недостаточность.
• Понижение мышечной массы. Дефицит микроэлемента в организме ведет к уменьшению аппетита и потере массы тела. У пациентов с мышечной дистрофией внутривенное введение селена облегчало симптомы болезни. Это доказывает его незаменимость для здоровья.

Откуда можно получить селен ^{5, 7}

Продукты питания. Микроэлемент содержится в следующих продуктах растительного происхождения:

Селен также есть в мясных продуктах, рыбе и моллюсках. Для оптимального потребления микроэлементов питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Биологически активные добавки к пище. Хотя суточная потребность в селене относительно невелика, получить достаточное количество микроэлемента с пищей может быть сложно. Это связано с тем, что некоторые формы вещества плохо усваиваются. Именно поэтому специалисты рекомендуют принимать его дополнительно. Вот для чего мужчине нужны витамины с селеном в составе. Одним из таких биологически активных комплексов является АндроДоз^®. Содержание микроэлемента в нем составляет 0,034 мг, что является 48,6% от рекомендуемой дневной нормы селена для мужчин ⁷.

Комплекс рекомендован при планировании зачатия для улучшения репродуктивной функции.

Помимо селена, АндроДоз^® содержит еще 8 активных компонентов, способствующих поддержанию мужского здоровья. Это витамины, А и Е, цинк, L-карнитин и другие вещества, которые благодаря своему комплексному действию могут благотворно влиять на качество спермы.

Подробнее